擒敌拳十六动教学名:贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涉摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、抱腿抡摔、格挡抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,是由以往的公安拳演化而来,基本动作脱胎于现代拳击和散打,讲究先发制人,一招制敌,要求快、狠、准、稳。
擒敌拳耐力训练注意事项:
进行耐力训练要科学安排练习的数量、强度、重复次数、间歇时间和休息方式。如空击训练可***取负荷量小、练习密度大、间歇时间短的方法进行。
要针对实战对抗的特点和练习者的身体素质,尽可能进行专项耐力训练,同时要注意锻炼和培养练习者吃苦耐劳和坚忍不拔的意志品质。
选定击打动作组合,规定击打时间、组数、间歇时间。如规定打左、右直拳 2 分钟,间歇 1 分钟,做 3~5 组。训练时可根据练习者的体力情况,加大训练量,增加完成动作的次数和密度,以达到增强耐力的目的。
擒敌拳是擒敌技术主要技法动作的单人综合练习,共16动组成,动作中融入了所有手型.歩型以及攻击技法,并融入部分基本动作,达到既增加身体的协调性,又帮助熟悉与记忆擒敌动作的目的。
预备姿势
动作要领:在立正的基础上,听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
要求:撤歩.提拳.转头同时到位,精神振奋,动作迅猛。
一.贯耳冲击
动作要领:前进步的同时,双拳贯耳,两拳与太阳穴同高相距20厘米,随即右冲膝;右脚向前落歩成右弓步的同时,右肘前击与肩同高,左手成立掌前推右掌面,两眼目视前方。
动作要求:垫歩抓腕快,右膝前冲猛,落歩肘击狠。
二.抓腕砸肘
动作要领:左脚在右脚后垫歩,成右弓步的同时,左手成八字掌虎口朝前,掌心向下,右臂向后伸直,上体正直;随即左后转体成左弓步的同时,左手变拳收于腰际,拳心朝上,右手握拳,右小臂在胸前下砸与左膝同高,距左拳30厘米,目视砸肘方向。
动作要求:垫歩抓腕快,转体砸肘猛。
三.挡臂掏腿
动作要领:右后转身成右弓步的同时,右手臂上格挡,左拳收于腰际;随即,左脚向前上歩成左弓步的的同时,右手成插掌前插与腰肋同高;随后,右手变勾收于右腹前,左手成立掌前推与胸同高,目视前方。
动作要求:转身外挡快,上步抱腿准,转体推胸猛。
四.砍肋击胸
动作要领:左脚收回成左虚步的同时,双手变拳砍肋,掌心向上,肘收于腰际与腰同高:随即右脚上步成右弓步的同时,双拳由腰际向前击出,与腹同高,两拳相距20厘米,拳心朝下。
动作要求:虚步砍肋狠,弓步击腹快。
五.缠腕冲拳
动作要领:右脚收回成右虚步的同时,左手抓握右手腕置于左腹前,右手成虎掌;随即,右脚在左脚后垫歩成半马步,右手翻腕移至右腹前,右手成八字张外切;随后,左手成八字掌前挡,右拳收于腰际;重心前移成左弓步的同时,右拳向前击出与肩同高,左拳收于腰际,目视前方。
动作要求:缠腕迅猛,冲拳快捷。
六.上架弹砍
动作要领:右脚上步成右弓步的同时,双臂上架,左臂在外;接左弹踢;左脚落歩成左弓步的同时,右手变掌向前砍击与喉部同高,目视前方。
动作要求:上架有力,弹踢迅猛,砍击到位。
七.接腿涉摔
动作要领:左脚前进步,右脚自然跟进成右抄抱;随即,左手抓握右手腕,右手变拳拳面朝上;右脚右后撤歩成左仆歩的同时,双手由两膝前划过后拉,右小臂立起,右拳距太阳穴约20厘米,目视前方。
动作要求:进步接腿准,撤歩涉摔快。
八.横踢鞭打
动作要领:右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿;左脚落歩的同时接右鞭拳,目视前方;随即左后转身180°成格斗势。
动作要求:垫歩横踢快,转体鞭打猛。
九.直摆勾击
动作要领:左脚进步的同时左直拳:接右摆拳;接左勾拳;目视前方。
动作要求:进步快捷,拳击迅猛。
十.抱腿顶摔
动作要领:起左脚前蹬;右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高,两掌心相对约30厘米;随即右肩向前顶,两收后拉置于腹前成虎拳,目视前下方。动作要求:起脚前蹬猛,抱腿顶摔快十一.绊腿抡摔动作要领:右脚进步,左脚自然跟进成左抄抱;随即左脚在右脚后背歩右脚扬起;左后转体成左弓步的同时,右脚后绊,左拳护于额前,右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处,目视前下。
动作要求:进步抄抱快,背歩绊腿猛,转体抡拳狠。
十二.格挡勾拳
动作要领:右后转身180°成右弓步的同时右格挡,左拳护于额前:接左弹踢:左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳,目视前方。
动作要求:转身格挡快,起脚弹踢猛,落歩勾拳狠。
十三.侧踹下砸
动作要求:右脚在左脚后垫歩的同时,起左脚侧踹;左脚前落歩成骑龙歩的同时,右肘在胸前下砸与左膝同高,目视前下。
动作要求:侧踹迅猛,下砸狠。
十四.马步侧击
动作要领:提右膝上防,左手立掌前插掌心朝上,右拳后拉抬平与肩同高;右脚向前落歩成马步的同时,左拳上架,右拳向前击出与肩同高拳心朝左,目视前方。
动作要求:左脚独立稳固,马步侧击迅猛
十五.提膝前戳
动作要领:提左膝上防,左拳护于额前,右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时,左小臂左下格挡,右手成插掌收于腰际;重心前移成左弓步的同时,左拳收于腰际,右掌前戳于喉部同高,目视前方。
动作要求:提膝防守快,垫歩前戳狠
十六.摆勾冲膝
动作要领:左脚进步的同时接左摆拳;接右勾拳;随即两掌变八字掌前插,于肩同高,两收下拉的同时右冲膝;右脚落歩,左后转体180°成格斗势。
动作要求:拳击快捷,冲膝迅猛,转体到位。
擒敌拳(共十六动)的名称:
一、贯耳冲膝,
二、抓腕砸肘,
三、挡臂掏腿,
四、砍肋击胸,
五、缠腕冲拳,
六、上架弹砍,
七、接腿涮摔,
八、横踢鞭打,
九、直摆勾击,
十、抱腿顶摔,
十、畔腿抡摔,
十二、格挡弹踢,
十三、侧踹下砸,
十四、马步侧击,
十五、提膝前戳,
十六、摆勾冲膝。
军训格斗擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。下面和大家分享九至十二动的动作要领。
九、直摆勾膝
动作要领:右前蹬,接左腿弹踢,左脚落步,出右直拳(不收回),目视前方。要求:前蹬猛,弹踢快,重心稳。十、抱腿顶膝
动作要领:进步左直拳,接右摆拳,接左色拳(不收回)两眼目视前方。?
要求:击打迅猛连贯。
十一、拌腿抡膝
动作要领:身体左转,右抄抱,左手抓右手腕;右脚向右后撤一大步,成右弓步的同时,两手经膝前向右上划弧,与肩同高,两眼目视左下方。
要求:撤步、划弧快、猛。
十二、格挡弹踢
动作要领:右摆拳,接左直拳,接左侧踹,左脚落步,出右直拳(不收回),两眼目视前方。
要求:击打迅猛,重心稳。
擒敌拳新式的一共16动:
一.贯耳冲击、二.抓腕砸肘、三.挡臂掏腿
四.砍肋击胸、五.缠腕冲拳、六.上架弹砍
七.接腿涉摔、八.横踢鞭打、九.直摆勾击
十.抱腿顶摔、十二.格挡勾拳、十三.侧踹下砸
十四.马步侧击、十五.提膝前戳、十六.摆勾冲膝
警体拳是一种专门用于公安民警训练的拳种,明显区别于武警和***部队所练习的拳术。在其实用性外,更兼具表演性。
中文名:警体拳
拳种:专门用于公安民警训练的拳种
区别于:武警和***部队
特点:实用性外,更兼具表演性
扩展资料:
警体拳正解
直拳横踢
1.正面迎敌:
设敌(右者)出右拳向我面部击来,我出左拳由敌拳下向前上崩打防护。继而我挪左步出右拳,拧腰向敌面盖打。如敌已贴我身,我可以右膝撞敌裆部、腹部 ;此时我右手还可从敌右耳根处穿过,向下搂打敌后颈部,与我右撞膝形成合力。
如敌离我身稍远,我可速起右脚向敌小腹蹬踹,右脚蹬踹后落步,随之左拳向前劈打敌面部,令敌防不胜防。
要点:
(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。
(2)横踢,根据实战需要,一般只击肋部和膝外侧,出脚要有鞭意,如鞭打而出。横踢有时要变为蹬踹脚,以增大打击力度。
(3)直拳使用中,根据需要可变化为崩拳、劈盖拳,有时为便于打击,可化拳为掌。掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打,用法多多。
2.侧面迎敌:
设敌在我右侧,上左步出右拳击我面部,我右转身,右手向外侧格挡敌拳,继而盖打敌颈部或截打敌之手臂(图6,图7),此时视敌招架情况,可提膝或横踢、蹬踹,这要视其距离我远近而定。我前脚一落步,后手又可以拳冲打,敌则难以应付。
3.背面迎敌:
设敌在我背后上左脚出右拳击来,此时我可左脚前跨一步,右转身挥右手拦截敌拳臂 ,继而我左拳冲打敌面。视敌距我远近,还可逼近连施。
如敌近身,我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸,击有穿山洞石之势,敌必受重创;如敌闪身避我,我可垫左脚腾步跟上,以石脚踹敌胸部,右脚—落步,左拳又冲打而出,如此可循打不已,直至敌败倒。
参考资料:
擒敌拳十六动名称分别是贯耳冲击、抓腕砸肘、挡臂掏腿、砍肋击胸、缠腕冲拳、上架弹砍、接腿涮摔、横踢鞭打、直摆勾击、抱腿顶摔、绊腿抡摔、格挡勾拳、侧踹下砸、马步侧击、提膝前戳、摆勾冲膝。
擒敌拳是武警部队使用的擒敌单个动作的综合训练套路,擒敌拳已经有三次变式,上世纪80年代武警部队初创时使用的是20动擒敌拳。
它是由以往的公安拳演化而来,其基本动作脱胎于八极拳,我们一般称第一代擒敌拳为老式擒敌拳,为擒敌拳体系的不断丰富发展便于区别套路,我们称其为擒敌拳一路。
简介:
动擒敌拳更实用,16动擒敌拳以腿法见长、手脚并用、拳打脚踢、摔擒合一、架高势小、自然实用,讲究先发制人,一招制敌,要求快、狠、准、稳。
根据不同的情况,可一势多用,力战四门(见胡光锋新式擒敌拳用法拆讲),我们称第二代擒敌拳为“擒敌拳二路”;2009年开始在全武警部队逐步推广的擒敌拳16动,其基本动作脱胎于擒敌拳一路和二路的动作组合,我们称其为“擒敌拳三路”。