亲，注意爱护自己的嗓子哦，大喊大叫对嗓子的健康是极其不利的，嗓子哑了，可以用些保健类的润喉糖，如水果味的好爽糖，或是一些青橄榄含片类，
平时自己多泡
些润嗓类的凉茶喝也是不错的选择，想恢复得快，少用嗓，多喝水。
首先要注意坚持室外活动，以增强肌体对疾病的防御能力，避免咽炎、喉炎的发生。其次是养成咽喉部卫生习惯。饭前饭后要作咽部清水含漱，平时多喝茶，保持咽部清洁。抽烟、喝酒要适度，否则会***咽喉部组强而产生慢性炎症。最重要的是要保养
您是否处于变声期，如果是的话，就避免大喊大叫，要保护好嗓子。
还有，最好多吃一些多汁的水果，多喝水，切记，不要吃辛辣食物，很咸的食物，或是冷热交替着吃，这样对嗓子很不好。
嗯。。。就这些了吧，希望能对你有用。
