您好，根据您的情况，说明您的生物钟已经进入一个恶性循环的状态。因为你的每一个作息时间都不在正常时间点上。但是请不要担心，这种状况是可以调节的。
您最应该做到的事情，不是怎样调节生物钟，而是你现在的心态，要知道很多人都会失眠犯困，精神恍惚，这是生活压力和习惯不好结合所致，是正常现象，千万不要认为是***，很多人过于杞人忧天，以至于病情加重，这完全没必要的。
然后你要做的是，在每天中午该休息的时候，去休息。中午是调节一切的关键点，但是请不要强迫自己睡着，第一次，只要能达到迷上特定时间的状态就已经是成功了，你应该在休息完以后这样积极暗示自己。而不是因为没睡着就困扰。要知道，眯一会，对精神很有益处，哪怕没睡着。
最后，其他的时间点也要按时作息，哪怕第一次，第二次，很难受，也要积极暗示自己，坚持过了，以后天天舒坦。到了第三第四天，就会好很多。
当然，心思不要太重，凡事看开。找些办法，转移生活压力。
希望我的罗嗦能帮助你，我很需要财富值，望***纳。
这个时候仿佛真我游离于身体之外，感知之外。我们觉得觉得喜怒哀乐不是自己的。该痛快的不痛快，总是觉得活得不够彻底。或者说我们知道发生在我们身上的事情的确发生在我们身上，但是它引不起那种发生的真实感觉。我们觉得一切与我们无关，虽然我们知道一切与我们有关。就是说，我们的理智还在，虽然此时可能反应不够灵光，但至少它还在。可我们的感觉已经荡然无存，或者说留下的感觉已经不能发挥它感觉的作用。
我们生存在现实的世界里，但我们生活在感觉的世界里。我们一辈子所追求的不过是渐次地了解自己渐次地喜欢自己或者渐次地被自己喜欢。然而喜欢这种状态正是一种感觉。发生一件事，你感觉喜欢或是不喜欢。每一件事情都引发一种活着的感觉。没有感觉，就没有人类生活意义上的活着。你活着，但你失却了活着的感觉，这个矛盾就是不真实的来源。感觉过瘾，是我们的感觉灵敏。但我们必须知道，我们的感觉状态正如我们的身体状态一样，有着***与低潮的更替。所以，出现这种情况很正常。
首先，我们应该树立起一个正确的观念，就是人不可能每天都生龙活虎。我们应该允许自己的身体甚至自己的思想出现自己理智不允许的低潮。其次，我们应该知道，我们对精神感觉不灵敏并不是无所能做的，我们自己可以积极调节。这种状态就像睡眠，就像烦恼。佛家言：烦恼如睡眠，越睡便越想睡，越烦恼便越烦恼。精神感觉不灵敏，类似于麻木。在精神上我们要集中注意力去做某事，不要让自己成为一切的局外人。这样疼痛也好，喜悦也好，都***了我们的感觉。这时我们就有了活着的存在感。在身体上，我们可以做适当的运动，因为身体状态和精神状态总是相互影响的。最后，我们要知道，虽然这种状况是不可避免的，但我们不能放任这种低潮淹没生命的时间，正如春色迷人，但冬亦有深味。这段时间，干创造性的工作效率不适，最好干些不用动脑与费神的整理及清洁工作，看看邮件、浇浇花树，都是不错的选择。
其实出现这种状况，我觉得一个是精神恍惚所造成的，还有一个是幻听幻视。
你要相信，自己是存在的，是一个活生生的人，与你生活的同伴，也是真实可触的。你有爸爸，有妈妈，有兄弟姐妹，也许他们并不了解你关心你，可你还有朋友。
或许你曾受过什么打击，比如没有人理解你，一个人常常很孤独等等。 所以心里总产生一种被人排斥的感觉，以至觉得，自己明明在和大家讨论聊天，却又好象不在其中。
你现在要做一件事，那就是彻头彻尾的改变自己。我相信你的这个提问，是为了找到改变现状的办法，也为了有人能理解你，听你倾诉。所以我向你推荐一个很实在的方法，那就是找个人倾诉，不一定要心理医生，也许他们很专业，但往往太专业的话，听着都是大道理，实质性不高。你可以找一个平时关系比较好的朋友，耐性也足的。如果你性格比较活泼，那找个一个文静的倾诉；如果你性格比较安静，可以找一个比较活泼但不失耐性的朋友。
你要认识到自己是存在的，就像你提问，是用你的肢体敲打着键盘，那是实质性的。有时间多看看阳光，那个很美好，每次都会给我一种灿烂、希望的感觉，也希望能够带给你。
加油，你会好起来的。门在前方，只要你坚定着信念，自己是一个出色的、优秀的生存者，那希望便会伴随到你身边，你便会同别人一样，嬉戏玩笑。那个声音，终会消失，走出阴霾。……
精神恍惚一般有以下几个原因：
第1个原因是自己的身体状况不大好，休息不足或者饮食不大规律导致自己的身体状况较差容易导致精神恍惚。
第二个原因很可能是自己精神受到***，被生活中的一些事情打击，令自己注意力变差，心情糟糕，因而导致精神恍惚。
当然导致一个人精神恍惚的原因，很可能有多种多样，但是遇到这种情况一般来说除了要让自己保持正常的身体状态以外，更重要的是要学会自我调节，多找朋友和亲人去参加一些有意义的活动，让自己身体和精神逐渐好起来。
整天的精神恍惚，那就说明你肯定是有一点精神问题的。说明你的睡眠质量肯定也是不好的，所以常常在现实生活当中你感觉有点飘忽不定，觉得不太真实，像活在梦里。那么首先这种情况你就应该先去医院看一下精神科，听医生的建议，定时的去服用一些药物肯定也是有助于缓解的，然后就是要注意自己的睡眠质量，应该要早睡早起，坚持锻炼，坚持锻炼，也可以让你的身心变得更加的愉悦，更加的开心。一定要让自己变得更加开心，那么做事情也就会变得更加的专一了，多去发展自己的爱好，那么你也就不会再出现这种情况了。
我给您意见，您看行吗？ 1.用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。 2.想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使…… 3.选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。 4.活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。 5.作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。 6.将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。 7.闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金**的沙滩、朵朵白云、高山流水等。 8.做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。 9.生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧! 最后祝你能快乐的过好每一天!!!
你可以K下歌，听听音乐，一切在于心态！
找一个你能信任的人，向他诉说心的聊聊，你也可以静下来一个人走走，想想什
么让你这样难过，很多事情该面对的还要勇敢的去做，祝你的心情早点好起来哦。
当你的梦想和现实强烈反差时，就会埋怨人生！
生活本无趣，在于自己如何看待！
感情，社会，学业，太多太多压力！
人活着就是为了生存，更好的生存，所以你必须努力！
逃避不是办法，要敢于面对！
每当你烦恼时你要告诉自己： 活着不是为了痛苦！
人生不如意十有八九！凡事想开些！
希望你能及时调整心态好好努力,迎接每一个早晨！
这叫注意狭窄，注意力不集中，经常分神，所以精神易疲劳，记忆力下降。
如果不超过两个月，问题不大。如果持续时间长，对社会功能有明显影响，就应引起重视。
应该发生了什么重要的生活***，要做进一步诊断和制订治疗方案，需了解更多的情况。。。。。。
你登记的年龄才十九岁，怎么说“二十年的感情”是从小一起长大的吗？
我给你个建议
首先要搞清楚的不是他俩的关系怎么样，而是搞清你俩的关系怎么样，可以这样来检测：
1.你俩在一起的时间长还是他俩在一起的时间长2.她还象往常一样关心你吗3.有什么困难她还找你帮助吗4.她还有耐心听你说话吗5.她还和你有往常那样的亲热举动吗？
如果有一个否定答案，说明她可能在犹豫，你可以和她好好谈谈；但希望不大。
如果有二个否定答案，说明她已决定开始一段新感情。如果真是这样你还找证据有什么用，不是浪费时间吗？你这么年青，应该将怒火和耻辱转化为工作、学习的动力。如果你做出成绩来，将来她会觉得你在捉弄她，后悔的是她；反之，如果你自暴自弃，把时间浪费在一段没有价值的感情上，将来你会觉她在捉弄你，后悔的是你。
可能现在工作或生活的节奏不断加快给人带来极大的精神压力，感觉精神恍惚，需要调节心态或到医院治疗。 适当调整工作与休息的时间，定好锻炼身体的时间，经常散散心，放松绷紧的神经。 如何缓解和消除精神压力呢？ 缓解压力的方法：回家后先大声吼 5 分钟要将心里的怨气发泄出来；再坐在沙发上静静地听轻音乐 15 分钟，过后她就会觉得心里舒服多了。或者她将自己心中的不满向家人或好朋友倾诉，她也能得到解脱。希望通过心理调节，她能正确对待类似情况，使自己身心愉快。 平时应该多听音乐，让优美的乐曲来化解精神的疲惫。轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受，而且还能使人的精神得到有效放松。开怀大笑是消除精神压力的最佳方法，你就忘掉忧虑，笑口常开。你还应该有意识的放慢生活节奏沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情，即使做错了事，也不要责备自已，这有利于人的心理平衡，同时也有助于舒缓人的精神压力。勇敢地面对现实，不要害伯承认自己的能力有限，而不能正确处理事务。 要广交朋友，经常找朋友聊天，推心置腹的交流或倾述不但可增强人们的友谊和信任，更能使你精神舒畅，烦恼尽消。 相信自己一定能减轻压力，振作精神，心情舒畅，身体健康，就能以良好的心态，增进友情，工作顺利，生活愉快！
心病啊。其实本来没有病，自己吓唬自己，还被别人吓唬自己，还想象别人吓唬自己，被吓出来的毛病。你只要每天都做作业，做练习，做不完不吃饭不睡觉，做完了再找一份练习题，继续做，循环催眠自己，就没有心思想别的了。坚持住，挺过这一年，就好了。
